筋トレ&ダイエット

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体重が11kg減少!!脂質制限ダイエットで緩減量(ゆるげんりょう)を5ヶ月続けた結果報告とダイエット方法をまとめます。

約5ヶ月続けてきたダイエットが終了したので、これまでの結果とダイエット方法をまとめておきたいと思います。 体重の増減で言うと、5ヶ月で11kgの体重減少という結果でした。 月平均2.2kgの体重減ですから、緩減量(ゆるげんりょう
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ダイエット中にオススメ!オールブランとプロテインで手軽で美味しい朝食

最近はジムへ早朝から行くようにしているのですが、 トレーニング終わりに手軽にタンパク質と炭水化物を摂取出来る方法を突き詰めていったところ ようやく1つの答えが出ました。 ダイエット中や筋トレをする人にとって最強の朝食は、
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ダイエット中のコンビニ飯は麺類+サラダチキンが最適!

ダイエットや減量中にコンビニでご飯を買う時、私がよく選ぶのが麺類+サラダチキンという組み合わせです。 麺類と言ってもカップラーメンではなく、弁当コーナーに並んでいる調理済みの蕎麦、うどん、中華麺などの麺類です。 PFCバラン
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筋トレ中に肩に痛みが!痛みが発生してから解消するまでにしたことを紹介します。

実は1ヶ月ほど前に筋トレ中に肩を怪我してしまい、それがようやく完治しました。 今日は肩の痛みが発生してから治るまでの話をしたいと思います。 痛みが発生した経緯 最初はただの違和感 始まりは2017年の年末も近くなってきた
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ホエイプロテイン(WPI)はOPTIMUM NUTRITIONの100% Whey Gold Standard ダブルリッチチョコレート味が美味しい

先日、「OPTIMUM NUTRITION(オプティマムニュートリション) 100% Whey Gold Standard ダブルリッチチョコレート味」というプロテインを買ってみたのですが、これがWPIなのに美味しくて飲みやすい! 最
いきなりステーキ

いきなりステーキのメニューをカロリー計算してみた。栄養成分まで調べます。

いきなりステーキを利用していて困るのが、カロリーや栄養成分の表示がないこと。 ダイエットや筋トレをしている人にとって、この情報がないのは困りますよね。 そこで私が個人的に計算した「いきなりステーキ」のカロリーと栄養成分表の数字を
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オススメのプロテインバーを紹介!全て実食レビューします。

たんぱく質を手軽に摂取できるプロテインは、トレーニングをする上で大事な存在。 その中でもプロテインバーはお菓子感覚で、たんぱく質が摂取できるため非常に便利です。 減量中であっても自分の制限する摂取カロリーの範囲内であれば食べるこ
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私がジムに持っていくアイテムを紹介します。

最近、筋トレが趣味と言っても良いくらいジム通い(週4~5回)をしています。 少しずつ身体つきも変わってくるので、どんどん筋トレをするのが楽しくなります。 筋トレをしてる最中はメチャクチャ辛いんですけどね。笑 ということで今
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色々なメーカーのプロテインをお試し中

ジムでの筋トレの効果をより高めるために、毎日プロテインを飲んでいます。 食事が基本なのは分かっていますが、減量中となるとより効率よくタンパク質を摂取するのにはやはりプロテインが便利。 そのため私は起床後、就寝前の一日2回は欠かさ
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減量中の食事管理方法と頻繁に食べている食品・食材

現在、食事制限をしながらジムに週3~5回通い、筋トレや有酸素運動をしながらダイエットをしています。 ちなみにジムに行くのは、仕事を終えて食事も済ませた深夜近い時間帯です。 24時間営業のジムであれば、平日でも問題なく通えるのでオ
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