トレーニング

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筋トレ&ダイエット

体重が11kg減少!!脂質制限ダイエットで緩減量(ゆるげんりょう)を5ヶ月続けた結果報告とダイエット方法をまとめます。

約5ヶ月続けてきたダイエットが終了したので、これまでの結果とダイエット方法をまとめておきたいと思います。 体重の増減で言うと、5ヶ月で11kgの体重減少という結果でした。 月平均2.2kgの体重減ですから、緩減量(ゆるげんりょう
筋トレ&ダイエット

ダイエット中にオススメ!オールブランとプロテインで手軽で美味しい朝食

最近はジムへ早朝から行くようにしているのですが、 トレーニング終わりに手軽にタンパク質と炭水化物を摂取出来る方法を突き詰めていったところ ようやく1つの答えが出ました。 ダイエット中や筋トレをする人にとって最強の朝食は、
筋トレ&ダイエット

筋トレ中に肩に痛みが!痛みが発生してから解消するまでにしたことを紹介します。

実は1ヶ月ほど前に筋トレ中に肩を怪我してしまい、それがようやく完治しました。 今日は肩の痛みが発生してから治るまでの話をしたいと思います。 痛みが発生した経緯 最初はただの違和感 始まりは2017年の年末も近くなってきた
筋トレ&ダイエット

ホエイプロテイン(WPI)はOPTIMUM NUTRITIONの100% Whey Gold Standard ダブルリッチチョコレート味が美味しい

先日、「OPTIMUM NUTRITION(オプティマムニュートリション) 100% Whey Gold Standard ダブルリッチチョコレート味」というプロテインを買ってみたのですが、これがWPIなのに美味しくて飲みやすい! 最
日常の雑談

Amazonのプライムミュージックの楽曲ラインナップが良くなってる。

ジムでトレーニング中はいつも音楽を聴いているのですが、最近はもっぱらAmazonのPrime music(プライムミュージック)を利用しています。 というのも昔はプライムミュージックの楽曲ラインナップが微妙だなと思っていたのですが、今
筋トレ&ダイエット

オススメのプロテインバーを紹介!全て実食レビューします。

たんぱく質を手軽に摂取できるプロテインは、トレーニングをする上で大事な存在。 その中でもプロテインバーはお菓子感覚で、たんぱく質が摂取できるため非常に便利です。 減量中であっても自分の制限する摂取カロリーの範囲内であれば食べるこ
筋トレ&ダイエット

私がジムに持っていくアイテムを紹介します。

最近、筋トレが趣味と言っても良いくらいジム通い(週4~5回)をしています。 少しずつ身体つきも変わってくるので、どんどん筋トレをするのが楽しくなります。 筋トレをしてる最中はメチャクチャ辛いんですけどね。笑 ということで今
キャッシュレス生活

2017年10月の1ヶ月間で現金を何に使ったか調べてみた。

10月が終わりましたので、2017年10月の1ヶ月間でどのくらい現金決済をしたのか報告したいと思います。 ここで紹介する現金支払い以外は、全てクレジットカードかiDもしくはSuica/PASMOの電子マネー支払い、または銀行振込や引き
筋トレ&ダイエット

減量中の食事管理方法と頻繁に食べている食品・食材

現在、食事制限をしながらジムに週3~5回通い、筋トレや有酸素運動をしながらダイエットをしています。 ちなみにジムに行くのは、仕事を終えて食事も済ませた深夜近い時間帯です。 24時間営業のジムであれば、平日でも問題なく通えるのでオ
筋トレ&ダイエット

ダイエットのためにジムでトレーニング

約2ヶ月ほど前からジムに行くのを習慣化しています。 今までもビジターでジムを訪れて利用することはありましたが、定期的にジム通いをするのは初めて。 というもの今回は、ダイエットと筋肉増強(肉体改造)が目的だからです。
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